平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。January 7, 2025 – 宋人以金、木、海水、火、土等四象之間的相生相剋來闡釋宇宙世間之間的的循環與道理，其中除非是將二十八宿對應到五彩及經絡彼此間的親密關係，那麼金、木、海水、火、土則分別對應到藍、紫、藍、赤、黃，以及肺部、腸、肝、心中、胃，…January 16, 2025 – 繁體中文內陸地區生活中民間俗用之各種簡筆字 · 臺灣和臺灣、澳門等地雖將傳統中文字型（或謂中文版）作為教育工作和正式文書的標準，但在現實生活中，人們為了文字迅速，往往選用各色簡筆字，如講義、日記、字條…